تبلیغات
همه چی یاب mohsen20.ir همه چی یاب mohsen20.ir
همه چی یاب mohsen20.ir
دانلود آهنگ جدید+طنز+جک+اس ام اس جدید+دانلود برنامه موبایل و کامپیوتر+شعر طنز+مدل لباس+عکس های جالب و طنز+

لینکدونی

آرشیو موضوعی

آرشیو

صفحات جانبی

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

ویژگی های زبان و گویش سمنانی

به نام خداوند جان و خرد
پیشگفتار
گویش سمنانی با ویژگیهای کهن خود از جایگاهی والا در بین گویشهای ایرانی برخوردار است و شاید بتوان گفت تعداد گویشهایی که قدمت و اصالت آنها با گویش سمنانی برابر و یا از آن کهن تر باشد بسیار اندک است.
پژوهشهای انجام شده بیانگر آن است که گویش سمنانی با توجه به ویژگیهای آوایی و دستوری آن از زبانهای ایرانی دوره میانه، یعنی زبانهای پارتی(پهلوی اشکانی) و پارسی میانه(پهلوی ساسانی) که حدود ۹۰۰ سال,از سال ۲۵۰ پیش از میلاد تا ۶۵۰ میلادی زبان رسمی ایران بوده اند، کهن تر است و از این رو می‌توان آن را حد فاصل بین زبانهای باستانی یعنی زبانهای اوستایی، مادی و پارسی باستان و زبانهای دوره میانه دانست و پیشینه ای بیش از ۲۲۵۰ سال برای آن قایل شد.
همین ویژگی باعث شده است که گویش سمنانی از حدود ۱۵۰ سال پیش یعنی از سال ۱۸۵۸ میلادی(۱۲۳۷ خورشیدی) مورد توجه شرق شناسان قرار گیرد و جای تأسف است که تعداد محققان خارجی که به تحقیق در این گویش پرداخته اند بیش از پژوهشگران ایرانی است.
شگفتا! دیر زمانی است که درباره گویش سمنانی چشم به مطالعات و نوشته های خارجیان دوخته ایم،‌حال آنکه هیچ پژوهنده بیگانه را توان آن نیست که چون ایرانیان و بویژه سمنانیان در زبان و فرهنگ این سامان پژوهش کند.
از بین دانشمندان خارجی که تا کنون به پژوهش در گویش سمنانی پرداخته اند، آرتور کریستن سن،‌ شرق شناس دانمارکی و ژرژ مرگن اشتیرنه زبان شناس نروژی،‌ جایگاه ویژه ای دارند.
آرتور کریستن سن Arthur Christensen طی سفری که در سال ۱۹۱۴ به ایران نمود یک هفته در سمنان اقامت کرد و با کمک گرفتن از میرزا حاج آقا جامی یکی از منشی های حاج حشمت لشکر,نایب الحکومه سمنان به گردآوری واژه ها و بررسی قواعد دستوری گویش سمنانی پرداخت و نتیجه مطالعات خود را در رساله ای به زبان فرانسه باعنوان «بررسی اجمالی قواعد دستوری سمنانی»[۱] در سال ۱۹۱۵ در کپنهاگ پایتخت دانمارک به چاپ رسانید. این رساله دارای ۷۶ صفحه است و تا زمان تألیف یعنی سال ۱۲۹۴ خورشیدی جامع ترین اثر تحقیقی درباره گویش سمنانی بوده است. با وجود این دارای اشکالات و اشتباهات فاحش بویژه در مورد مصادر و صرف افعال و حتی تلفظ درست واژه ها می باشد و به نظر می رسد علت این امر آن باشد که ظاهراً میرزا حاج آقا جامی همان گونه که از نامش پیداست اهل جام (از دهستان علا واقع در ۵۱ کیلومتری شمال خاوری سمنان)[۲] و فارسی زبان بوده و تسلط کاملی بر سمنانی نداشته و در مواردی نیز کریستن سن نتوانسته است خواسته های خود را به طور دقیق به او منتقل کند.
کریستن سن در مقدمه رساله خود به این مطلب اشاره کرده است که : «در بررسی زبان شناسی ایرانی، تحقیق در گویشهای مختلف از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در زبان فارسی،‌ بسیاری از واژه های قدیم ایران از بین رفته و جای آن را واژه های عربی گرفته است و با وجود آنکه تحقیقات جدیدی که در آسیای میانه صورت گرفته نتایج درخشانی داشته است، ‌با این همه آشنایی ما به زبانهای باستانی ایران مختصر است و درآن جای خالی بسیار وجود دارد و برای پر کردن آن باید از تحقیق درباره گویشهای زنده، تا حدی که امکان دارد، بهره گرفت.»
کریستن سن در دنباله مطلب می نویسد: «گویش سمنانی یکی از گویشهایی است که کمتر جلب توجه دانشمندان اروپایی را کرده است. این گویش چنان با سایر گویشهای ایرانی تفاوت دارد که ایرانیان می‌گویند می‌توانیم بدون تحصیل و اطلاع قبلی تمام گویشهای ایرانی مانند مازندرانی و گیلکی و غیره را بفهمیم، اما وقتی اهل سمنان به زبان خود سخن می‌گویند،‌ مطلقاً از آن چیزی در نمی یابیم.»
کریستن سن پس از اشاره به مطالعات ناکافی محققان خارجی پیشین از جمله هوتوم شیندلر Houtum Schindler ، دُرن B.Dorn ، جیمز باست M.James Bassett ، کری M.A.Querry و بریکتو M.Bricteux به تشریح دشواریهای کسب اطلاعات از میرزا حاج آقا جامی پرداخته و همچنین به مشکلات ثبت دقیق واژه ها اشاره کرده و نوشته است:
«من در ثبت دقیق حروف صامت با هیچ گونه دشواری مواجه نبوده‌ام. بر عکس،‌ ثبت حروف مصوت کار دشواری بود. از همان ابتدای بررسی برای صداهای a ، ä ، oe نشانه‌هایی مشخص کردم، ولی گاه تصمیم گیری در گزینش یکی از این نشانه‌ها در حالت مشخصی برایم دشوار بود. همچنین در یادداشتهایم در مواردی آشفتگی در ثبت واژه ها یافتم و مثلاً برای یک واژه یا یک پایانه صرفی، گاهی a و گاهی ä به کار برده بودم وبنابراین لازم بود که کلمات ثبت شده را در سراسر یادداشتهایم با توجه به حالت کلمه یا پایانه مورد نظر در جمله‌ها، جمع آوری و تنظیم نمایم و از روی شباهت طرز نگارش، حروف مصوت را اصلاح و به صورت واحد بنویسم. گاه دچار تردید می شدم که آیا باید a یا ā ، å یا ā˚ ، i یا ī ، u یا ū نوشته شود. حروف مصوت، کشیده (بلند) نبودند، بلکه غالباً نیمه کشیده (نیمه بلند) بودند و جای قرار گرفتن کلمه در عبارت، تاثیر قطعی بر چگونگی تلفظ حرف مصوت داشت. با توجه به این مشکلات و فقدان وسیله کنترل در تنظیم نهایی و قطعی گزارش بررسی گویش سمنانی، متأسفانه باید بگویم که نمی توانم قطعیت مطلق تلفظ حروف را با تمام جزئیات آن تضمین نمایم.»
کریستن سن به طور مشخص به قواعد دستوری توجه داشته است، اما واژه‌نامه‌ای شامل ۳۸۹ واژه و چند متن کوتاه را نیز در رساله خود آورده است.
ژرژ مرگن اشتیرنه Georg Morgenstierne زبان شناس نروژی دو بار در سالهای ۱۹۵۴ میلادی ( ۱۳۳۳ خورشیدی) و ۱۹۵۷ میلادی (۱۳۳۶ خورشیدی) به سمنان سفر کرد. وی با آقایان محمدعلی واعظیان و علی محمد پیمان یغمایی که درآن زمان ۶۵ ساله بود، مصاحبه و اطلاعات مورد نیاز خود را گردآوری نمود. او مطالعه خود را بیشتر بر روی نحوه تلفظ و همچنین گردآوری چند متن و شعر سمنانی متمرکز نمود و ضمناً واژه‌نامه کوتاهی شامل ۹۳ واژه نیز تنظیم کرد.
ژرژ مرگن اشتیرنه نتیجه مطالعات خود را در رساله‌ای با عنوان «یادداشتهای پراکنده درباره لهجه های ایرانی»[۳] که بخشی ازآن به گویش منطقه سمنان مربوط می شود به زبان انگلیسی منتشر نمود.
از پژوهندگان ایرانی که در زمینه گویش سمنانی به تحقیق پرداخته‌اند نیز چند کتاب ارزشمند و ماندگار به یادگار مانده است:
۱- استاد و پژوهشگر گرانقدر جناب آقای دکتر منوچهر ستوده از سال ۱۳۲۵ به گردآوری واژه‌های منطقه سمنان و نیز ضرب المثل‌های سمنانی همت گماشت. ایشان پس از چند بار مسافرت به سمنان نتیجه مطالعات خود را در دو کتاب منتشر نمودند:
الف- فرهنگ سمنانی، سرخه ای، لاسگردی، سنگسری، شهمیرزادی که توسط انتشارات دانشگاه تهران در سال ۱۳۴۲ منتشر شد.
ب- فرهنگ سمنانی: امثال و اصطلاحات و اشعار که توسط مرکز مردم‌شناسی وزارت فرهنگ و هنر در سال ۱۳۵۶ به چاپ رسید.
دکتر ستوده در کتاب نخست ۷۷۵۵ واژه سمنانی، سرخه ای، لاسگردی، سنگسری و شهمیرزادی را گردآوری و به صورت واژه‌نامه‌ای تطبیقی تنظیم نموده است که از این تعداد ۲۶۹۲ واژه سمنانی و ۵۰۶۳ واژه مربوط به سایر گویشهای منطقه سمنان می‌باشد. ایشان در تهیه این فرهنگ از همکاری آقایان سید کاظم شریعت پناهی، دکتر سید ابوالفضل معتمد هاشمی، میرزا احمدخان نیّری، سید محمد مشیری، رضا پیوندی، نصرالله اقوامی، علی صحت، محمد علی سامانی، ابوالحسن پیوندی، سید علی اصغر صفا، سید حسن صالحی، حسن طیاری، علینقی محبوبی و حسین نجاتی سود جسته اند.
کتاب دوم ایشان منحصراً به ضرب المثل ها و اصطلاحات و چند قطعه از اشعار میرزا نعیما، شیخ محمد فانی و ادیب هاشمی اختصاص دارد.
۲- آقای دکتر محمدرضا مجیدی در سال ۱۹۷۹ میلادی (۱۳۵۸ خورشیدی) پایان نامه دکتری خود را در رشته زبان‌شناسی از دانشگاه هامبورگ با عنوان «توصیف ساختاری گویشهای ایرانی- شهر سمنان»[۴] در ۲۱۱ صفحه به زبان آلمانی تهیه و منتشر نمود. در این پایان‌نامه، همان گونه که از عنوانش بر می‌آید، ساختار گویش سمنانی از جمله چگونگی حروف صامت و مصوت، شکل‌شناسی اصوات و مطالب دستوری مورد بررسی قرار گرفته و چند متن سمنانی نیز در پایان کتاب درج شده است.
۳- آقای محمد احمد پناهی کتاب «فرهنگ سمنانی، شرح حال و نمونه آثار محلی شاعران در گویش سمنانی» را در سال ۱۳۶۶ و کتاب «آداب و رسوم مردم سمنان» مثل ها افسانه ها، لطیفه ها، باورهای عامه،‌ حرف و فنون سنتی» را در سال ۱۳۷۴ منتشر نموده است.
۴- آقای محمدعلی پیمان یغمایی، دیوان اشعار خود را در سال ۱۳۳۵ منتشر نمود که حاوی اشعار فارسی و سمنانی وی است.
۵- آقای نصرت الله نوحیان (نوح) کتاب «ننین هکاتی» (حرفهای ننه) را در سال ۱۳۸۰ به چاپ رسانید. این کتاب مجموعه اشعار نوح در گویش سمنانی است.
۶- آقای محمدحسن جواهری، مجموعه‌های شعری «سورخه ولین یادیگار» (یادگار گل سرخ) ۱۳۷۰ و «ترانه‌های کوچه‌ساران»، حاوی مردم سروده‌های سمنانی و ضرب المثل‌ها ۱۳۷۷ و «سونا» (فصل زایش) را به گویش سمنانی ۱۳۸۳ و «در سکوت نازک شب» ۱۳۸۱ را به زبان فارسی منتشر نمود که در کتاب اخیر شعری سمنانی با عنوان «مرینه» (نهالی که از نشای شاخه‌های جوان تاک می‌روید) درج نموده است.
۷- دکتر جامی شکیبی گیلانی رساله ای به نام the semnani dialect به زبان انگلیسی تنظیم کرده است.
همچنین برخی از شاعران سمنانی ، علاوه بر شعر فارسی به سرودن اشعار در گویش سمنانی نیز پرداخته‌اند که نمونه‌هایی از اشعار آنان در کتاب «فرهنگ سمنانی» تألیف آقای محمد احمد پناهی به چاپ رسیده است.
دکتر ستوده در پیشگفتار کتاب «فرهنگ سمنانی، . . .» می نویسد:
«کاروانی که به قصد خراسان از ری قدیم بیرون می‌رفت پس از گذشتن از حاشیه شمالی دشت ورامین به سر دره خوار می‌رسید و بعد از پیمودن دشت خوار و رسیدن به سامان شرقی آن در بخش جغرافیایی «کومش» قدم می‌گذاشت و تا حدود شرقی بسطام در این بخش راه می‌پیمود.
کومش که جغرافی‌نویسان عرب آن را «قومس» می‌خواندند، باریکه‌ای است از آبادانی که شمالش آخرین رشته‌های جنوبی البرز و جنوبش حاشیه شمالی کویر مرکزی ایران است. راه خراسان از قدیم‌ترین ایام تا امروز از جنوب غربی این بخش به شمال شرقی آن ادامه دارد و کسانی که این راه را می‌پیمایند به ترتیب از قشلاق (مرکز خوار)، ده نمک، عبدل آباد، لاسگرد، سرخه، سمنان، آهوان، قوشه، دولت آباد، دامغان، مهماندوست، ده ملّا می‌گذرند و به بسطام (امروز به شاهرود) می‌رسند.
اگر رهگذری به لهجه‌های محلی این آبادیها گوش فرا دهد، متوجه خواهد شد که زبان ساکنان جنوب غربی این بخش به زبان مردم ری نزدیک است و زبان اهالی شمال شرقی آن با زبان مردم خراسان بیشتر ارتباط دارد و فقط اهالی سمنان و دهات اطراف آن لهجه‌ای مشخص دارند که نه تنها از نظر تلفظ، ‌بلکه از لحاظ اشتقاق و ریشه‌شناسی هیچ گونه شباهتی میان لهجه ایشان و لهجه همسایگانشان نیست. نگارنده این منطقه را «جزیره لهجه‌های سمنان» خوانده است و معتقد است که این سرزمین کانون یکی از لهجه‌های اصیل ایران است.
اگر شهر سمنان را مرکز این لهجه بدانیم، سرخه در چهار فرسنگی مغرب سمنان و لاسگرد در دو فرسنگی مغرب سرخه و این هر دو بر سر راه خراسان قرار دارند. افتر و اروانه از آبادیهای شمالی سرخه و دوروان، ‌ایج، ‌امامزاده عبدالله، امامزاده محمد زید و جوین جزء آبادیهای شمالی لاسگرد به شمارند. سنگسر در سه فرسنگی شمال سمنان و شهمیرزاد در نیم فرسنگی شمال سنگسر است. بیابانک و رکن‌آباد و صوفی‌آباد و خیرآباد از آبادیهای جنوبی سمنان‌اند و لهجه ساکنان این چهار قریه با لهجه مردم سمنان اختلاف فاحشی ندارد. طالب آباد و درگزین هم از آبادیهای شمال سمنان هستند و در همین «جزیره لهجه» قرار می گیرند . . .»
استاد ستوده در پایان پیشگفتار کتاب آورده اند:
«چند تن از مستشرقان از سالهای پیش به مطالعه لهجه‌های سمنان و اطراف آن پرداخته‌اند . . . این نوع مطالعات شاید از نظر طبقه‌بندی کردن لهجه‌ها مفید باشد ولی هیچ یک از آنان کار یک لهجه را یکسره تمام نکرده است و پرونده آن را نبسته است.»[۵]
در دفتری که پیش روی خوانندگان گرامی قرار دارد، کوشیده‌ایم به بخشی از آرزوی استاد دکتر ستوده جامه عمل بپوشانیم و دست کم کار گردآوری واژه‌های سمنانی را به اتمام برسانیم و پرونده آن را ببندیم و اگر روزگار امان دهد به بخش دیگر یعنی «قواعد دستوری گویش سمنانی» بپردازیم. به فرموده حکیم دانا و فرزانه توس، ‌فردوسی بزرگ:
همی خواهم از داور کردگـــار که چندان امان یابم از روزگار
کزین نامـــة نامــــور باســـتان بمانم به گیتی یکی داستــــان

به امید آن روز.
________________________________________
[۱] – Le dialecte de sämnān, Essai d’une grammaire Sämnanie, avec un vocabulaire et quelques textes
[2] – عبد الرفیع حقیقت – تاریخ قومس- ص۲۵۲
[۳] – Georg Morgenstierne, stray notes on Persian dialects
[4] – Mohammed – Reza Majidi, Strukturelle Beschreibung des iranischen Dialekts der Stadt Semnan
[5] – دکتر منوچهر ستوده – فرهنگ سمنانی،‌. . . – ص یک تا پنج
منبع : سایت سمنانی ها

http://www.semnaniha.ir

درمان بواسیر

بَواسیر (به انگلیسی: Hemorrhoid) نوعی واریس رگ‌های مقعدی (سیاهرگ) است.
بواسیر شایعترین بیماری مقعد است. احتمالاً نیمی از افراد تا سن پنجاه سال، به بواسیر دچارمی‌شوند. بواسیرها ناشی از گرفتاری سیاهرگ‌های ناحیه مقعدی هستند. اگر به هر علتی، فشار بیش از حد به پایین راست روده (رکتوم) و ناحیه مقعدی وارد شود، به طور غیرطبیعی این سیاهرگ‌ها متورم می‌شوند. فشار زیاد، ممکن است به علت وارد آمدن فشار مکرر به سیاهرگ‌های مقعد یا راست روده عوامل افزایش دهنده خطر، رژیم غذایی بدون فیبر، نشستن یا ایستادن به مدت‌طولانی، چاقی، یبوست، کم‌شدن توان عضلانی در سنین بالا، جراحی راست روده یا پارگی مجرای تناسلی به هنگام زایمان و دوختن آن، بیماری کبدی، سرطان روده بزرگ، سکس مقعدی، بالا بردن فشار خون در سیستم سیاهرگی دستگاه گوارشباشد. بواسیرهای خارجی به صورت توده نرم و متورم و یا توده سفت در اطراف ناحیه مقعدی ظاهر می‌شوند بواسیرهای داخلی در داخل کانال مقعدی ایجاد می‌شوند.

علائم:
شایعترین علایم بواسیر شامل خارش و خونریزی، بیرون افتادگی و درد است. خونریزی اغلب به دنبال دفع پیخال(مدفوع)اتفاق می‌افتد. بواسیرها ممکن است افتادگی پیدا کنند (به بیرون لغزیدن) و از طریق مقعد بیرون بزنند. درد در طی حرکات روده یا بعد از تحرک بواسیرها اتفاق می‌افتد. در خیلی از موارد علایم در عرض چند روز فروکش می‌کند. اگر علایم تداوم داشته باشند بهتر است با پزشک تماس گرفته شود. بر اساس میزان بیرون زدگی عروق متسع گاه هموروئید درجه بندی می‌شود.
پیامبر اکرم(ص) می فرمایند : بواسیر امان است از مالیخولیا ، جنون، سرطان ها، بیماری های پوستی ، خوره و جذام.
بواسیر و خونریزی آن ، راهی است که بدن برای پیشگیری از بسیاری بیماریها انتخاب می کند .خون بواسیری خون بسیار کثیف و ناشی از سودای دم است . سودای دم وقتی رسوب کند آنقدر بیماری زا است که حتی اگر یک قطره آن را در قلبی که در حال تپش باشد بریزید قلب از شدت آلودگی آن از کار می افتد.
کبد تلاش میکند این خون خطرناک را از خودش و از اعضای رئیسه دور کند ، لذا بسوی اندام کم ارزش تر و دردناک تر می فرستد تا انسان زنده بماند ، بله در محلی دردناک میبرد تا انسان را تحریک کند که وضع خطرناک است ! زودتر برو وفکری برای درمان کن !
در حدیث از پیامبر اکرم ( ص) نقل شده که : ((  بواسیر امان است از مالیخولیا ، جنون، سرطان ، سکته ، جذام و پیسی و امثال آن!))
این فرمایش دلسوز امت ، پیامبر گرامی ماست که به ما می فهماند که راه خروج خون بواسیری را با عمل جراحی نبندید بلکه اصل آن را درمان کنید ! اصل آن در کبد است و همان اخلاط اضافی آلوده است که نوع آن اغلب سودای دم بسیار کثیف می باشد.
اظهاراتی که اطباء قدیم و از جمله شیخ الرئیس فرموده اند منطقی و از روی حکمت و عقل می باشد.حتما این اظهارات تاثیر گرفته از احادیث نبوی است ، طب اسلامی بواسیر را خونی آلوده میداند که باید از بدن خارج شود ، بواسیر راه گریزی از بیماری هایی مانند : بیماری های اعصاب ، مالیخولیا ، صرع سوداوی ، باد سرخ ، جوش های جلدی ، سرطان ، اگزما، جرب ، قوبا ، جذام ، ذات الجنب ، ذات الریه ، سرسام و سکته های قلبی و غیره است .
بنابر این کسانی که بدون معالجه ریشه ای باعث بند آمدن خونریزی بواسیر می شوند در حق بیمار ظلم کرده و زمینه بروز انواع بیماری های خطرناک را بر او هموار کرده اند و در عصر ما بیشتر انتقاد ما متوجه اطباء فرنگ رفته است که بی مهابا دستور به عمل جراحی می دهند ، بیمار را از رنج درد و خونریزی می رهانند و ده ها بیماری دیگر از قبیل سرطان کبد و غیره را به او تقدیم می نمایند.ضمن اینکه بیماری بواسیر معمولا پس از جراحی در مدت کوتاهی مجددا بازگشت می کند.
توجه کنید که بواسیر اکثرا از ماده سودائی و خون سودائی و یا خلط سودائی و خونی با هم تولید می شود . ماده بواسیر کمتر بلغمی است . پس قبل از هر چیز باید به اصلاح بدن پرداخت و خون بد و ناپسند را بیرون راند.
اطبا گیاهی هم دقت کنند قبل از پاکسازی بدن از خون و خلط ناپسند اقدام به بستن خونریزی بواسیر با ضمادهای قوی نکنند . این کار اگر چه باعث رضایت و خوشحالی بیمار و احساس غرور در پزشک می شود اما پیامد های آن باعث نگرانی است .
تنها در شرایطی که خون بواسیر باعث ضعف و ناتوانی شدید بیمار شده است باید با ضمادها و دارو های پاشیدنی باعث بند آمدن خون گردید، اما در هر حال باید خون ناپاک و خلط بدجنس از بدن بیمار پاکسازی شود. اگر این پاکسازی بخوبی صورت پذیرد ، نیاز چندانی به داروهای دودکردنی میتوان مانع از عفونت محل بواسیر شد یا اینکه پس از پاکسازی بدن ، زخم های مقاوم بواسیر را باضماد و داروهای موضعی دیگر درمان نمود.
پاکسازی های بواسیر از طریق اسهال دادن ملایم بیمار ، استحمام به موقع و خونگیری بوسیله حجامت و زالو است .

  • درمان بواسیر

برای درمان بواسیر هیچ گاه جراحی را انتخاب نکنید چون بعلاوه مطالب گفته شده در بالا شما کنترل خود را در دفع باد شکم از دست میدهید.

تا ۱۵ روز صبح ناشتا یک روز در میان :
یک روز ۲ لیوان عرق شاهتره را داغ کنید تا به حد جوش برسد ، بلافاصله آن را روی ۳ قاشق غذاخوری خاکشیر که از قبل تمیز کرده اید بریزید و به جای صبحانه میل کنید . و تاظهر هیچ چیز نخورید مگر کمپوت با فرنی  رقیق .
روز بعد ۳ قاشق غذاخوری ترنجبین را در یک ونیم لیوان آب جوش حل کنید و صاف کرده داغ داغ روی ۳ قاشق خاکشیر که از قبل تمییز کرده اید بریزید و به جای صبحانه میل کنید و تاظهر مثل روز قبل عمل نمایید .
بعد از ظهر هم مسهل عام را مصرف کنید البته برای تاثیر بهتر مسهل عام برای بواسیر ، به آن  سه پستان ، آویشن و قدومه از هر کدام ۲۵ گرم  اضافه کنید.

  • خون درمانی

حجامت و زالو درمانی و فصد در درمان بواسیر بسیار مفید و گاه ضروری است بخصوص که همراه با داروهای دیگر درمان بواسیر اعمال گردد. اساسا کسانی که عادت به حجامت و خون دهی از طریق زالو دارند کمتر به بواسیر مبتلا می شوند.
هرگز خونگیری به روش طب غربی مورد نظر ما نیست .
شایان ذکر است این روش بهترین روش در درمان این بیماریست.

  • غذای بیماران بواسیری

باید از خوردن سرخکردنی ، کباب ، گوشت های غلیظ ، گوشت گوساله و گاو ، شیر و آنچه وابسته به شیر است ، سیر و ادویه جات ، سوسیس کالباس ، انواع ساندویچ ها ، شیرینی جات قنادی ، نانی که با جوش  شیرین پخته شده باشد ، آب یخ ، نوشابه ، و هرچیزی که باعث یبوست و سفتی مدفوع شود پرهیز کنند. غذاها باید ملین و نرم کننده باشد .
خوردن  خسیانده ۵ عدد انجیر و ۱۰ عدد آلو بخارا ناشتا بسیار خوب است . سوپ هایی که با سبزیهای گشنیز و برگ چغندر و تره و آلوی بخارا پخته شود در دستور کار قرار گیرد و گوشت فقط آب پز و همراه با مواد فوق پخته شود ، آنهم گوشت مرغ با گوسفند باشد.

  • بخور بواسیر

تخم گشنیز و آویشن و گل ختمی و تخم مرو را با مقداری آب بجوشانید و موضع را مرتب بخور دهید .
قرص بواسیر
هلیله سیاه و هلیله زرد و مصطکی و کندر و ریوند چینی و انزورت و گل سرخ و صبر زرد
داروها را  مساوی بگیرید و بکوبید و نرم کنید و در آب مقل ازرق خمیر کرده و بصورت قرص های یک نخودی خشک کنید
قرص های بواسیر نسخه های متعدد دارد که در کتاب های داروسازی گیاهی موجود میباشد بخصوص قرصی نیز از حضرت امام رضا (ع) نقل شده است که ان بسیار موثر تر است .
و در آخر…

بعد از پاکسازی دو هفته ای با دارو های بالا و انجام حجامت یا زالو درمانی میتوانید خون بواسیر را با دارو بند بیاورید مشروط به این که خونی که خارج میشود خون سیاه و پرماده نباشد  بلکه رقیق و روشن باشد از ترکیب نشستنی زیر استفاده کنید. البته این نشستنی تکمه بواسیر را جمع هم می کند.

پوست انار                    ۱۰۰  گرم
مازو                           ۵۰   گرم
سماق                         ۱۵۰  گرم
تخم گشنیز                    ۳۰ گرم

همه را مخلوط و نیمکوب کرده –  هر شب نصف استکان از مخلوط را با دو لیتر آب بمدت ۱۵ دقیقه بجوشانید سپس صاف کرده با دو استکان سرکه مخلوط کرده بیست دقیقه در آب آن بنشینید بمدت یک تا دو هفته هر شب تکرار کنید.

منبع: شادابطور

معمای انتخاب آرایشگر

معمای اهل منطق, معمای تصویری

یكنفر اهل منطق به شهری وارد شد و تصمیم گرفت نزد سلمانی برود و سر و صورتش را اصلاح كند. آن شهر دو سلمانی بیشتر نداشت. وقتی مرد بسراغ نخستین سلمانی رفت، او را با سر و صورتی آشفته و پرپشت و موهایی ژولیده و نامرتب و هنگامی كه به سراغ دومین سلمانی رفت، او را با موهایی بسیار مرتب و ریشی تراشیده یافت. لذا تصمیم گرفت نزد نخستین سلمانی برود و سر و صورتش را بپیراید. چرا او چنین تصمیمی گرفت؟

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

◊◊◊

زیرا با نگاه كردن به موهای نخستین سلمانی ، فهیمد او توسط دومین سلمانی كه مردی ناشی بوده سلمانی شده است؛ اما سلمانی دوم كه موهایی مرتب و منظم داشته، توسط سلمانی اول اصلاح شده است. بنابراین تصمیم گرفت نزد نخستین سلمانی برود و چون شنیده بود سلمانی ها وقتی بیكار می شوند، سر یكدیگر را اصلاح می كنند.


اعترافات جالب و خنده دار (11)

 مطالب طنز و خنده دار, اعــــتراف میکــــنم

 اعتراف می کنم امروز داشتم دانلود می کردم
دیدم سرعت داره همینطور زیاد می شه تا سرعت به یک مگ رسید
داشتم سکته می کردم که یه مرتبه...
دیدم دارم حجم دانلود شده رو نگا می کنم

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

 اعتراف میکنم دیروز ماشین بابامو بردم تو شهر۴۰ هزارتومن جریمه شدم
بعد ظهرش بابام ماشینو برد تو شهر ۴۰ هزار تومن جریمه شده بود
مدیوننین اگه فکر کنیین من اون قبضو گذاشتم براش

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

اعتراف میکنم هر وقت که خودکار جدید خریدم انگیزم واس نوشتن بیشتر شده...
شما هم مثل من هستین؟؟

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

 اعتراف میکنم اون زمونا که از این نوشابه شیشه ای ها بود
یه روز خواستم یه شیشه که اضافه اومده بود رو بذارم تو در یخچال دیدم بلنده و جا نمی شه
درش آوردم یه کمش رو خوردم دوباره گذاشتم
و در کمال تعجب دیدم نه بازم جا نمی شه!

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

 اعتراف میکنم چند روز پیش فهمیدم زی زی گولو نمیگفته :
زی زی گوله تا به تا،می گفته: درازکوتاه تا به تا!!
اصلا بغض تو چشمام حلقه زد!
اصلا یه شکستی خوردم کمرم شکست!

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

اعتراف میکنم که:
وقتی که کوچولو بودم میترسیدم تو کامپیوتر موزیک ویدیو نگاه کنم !
اخه فکر میکردم الان خواننده منو میبینه!!!
خو دیوونه ام دیگه
چیه خل و چل ندیدی؟؟

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

ﺍﻣﺮﻭﺭ ﺗﻮ ﻣﺤﻠﻤﻮﻥ ﯾﻪ ﭘﻮﺭﺷﻪ ﺧﻮﺵ ﺭﻧﮓ ﭘﺎﺭﮎ ﺷﺪﻩ ﺑﻮﺩ
ﺟﺎﺗﻮﻥ ﺧﺎﻟﯽ
ﮐﻮﺩﮎ ﻋﻘﺪﻩ ﺍﯼ ﺩﺭﻭﻧﻢ ﻣﯿﮕﻔﺖ : ﺧﻂ ﺧﻄﯿﺶ ﮐﻦ
ﮐﻮﺩﮎ ﺭﻭﺷﻨﻔﮑﺮ ﺩﺭﻭﻧﻢ ﻣﯿﮕﻔﺖ : خاک برمخت,ﻧﺪﯾﺪ ﺑﺪﯾﺪﺍ ﺍﯾﻦﮐﺎﺭﻭ ﻣﯿﮑﻨﻦ
ﮐﻮﺩﮎ ﻣﺬﻫﺒﯽ ﺩﺭﻭﻧﻢ ﻣﯿﮕﻔﺖ : ﺍﻟﺤﺴﻮﺩ, ﻻ ﯾﺴﻮﺩ,لامرض
هیچى دیگه ﺩﺳﺘﻪ ﺟﻤﻌﯽ باهم ﺩﺭﮔﯿﺮ ﺑﻮﺩﻥ
که یهو ﺁﺧﺮ ﺳﺮ ﺧﺮ ﺩﺭﻭﻧﻢ ﯾﻪ ﻟﮕﺪ ﺑﻬﺶ ﺯﺩ ﺻﺪﺍﺵﺩﺭ ﺍﻭﻣﺪ ﮐﻠﯽ ﺧﻨﺪﯾﺪیم فرار کردیم!!

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

اعتراف می کنم بچه که بودم فکر می کردم
این برچسب های تبلیغاتی که روی در خونه ها می چسبونن
یه چیزی توی مایه مدال ژنرالهاست و هر کی بیشتر داشته باشه وضعش بهتره
هی می رفتم برچسب همسایه ها رو می شمردم که یه وقت اضافه تر از ما نباشه !!!

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

 اعتراف میکنم از وقتی که رمز دوم عابر بانک بابام روفهمیدم
دیگه یه کارت شارژ نخریدم هیچ دارم پول تو جیبی هامم پس انداز میکنم

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

یه مدت جوگیر شده بودم جلو بابام پامو دراز نمیکردم
یه کم که با خودم فکر کردم دیدم قدیما خیلی کارا میکردن
ولی با پیشرفت علم دیگه اون کارارو نمیکن

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

یکی از بزرگترین آرزوهای من در دوران تحصیل :
کاش فردا بارون نیاد، آخه ما ورزش داریم...

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

اعتراف میکنم خیلی پیش بود خودمو به سرماخوردگی زدم که مدرسه نرم...
اما من هنوز موندم اون دکتری که منو معاینه می کرد و می گفت :
مریضی و چند جور قرص و دوا می نوشت تا خوب بشم
مدرکشو از کجا گرفته بود!

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

اعتراف میکنم وقتی بچه بودم با داداشم توپ پلاستیکی رو که به زور واسم خریده بودن پاره کردیم ببینیم توش چه شکلیه !!!

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

 بچه که بودم وقتی کیوی میخوردم به اون قسمت وسطش که زرده می گفتم این موزه
بعد با کلی کشمکش با آبجی و داداش نصیبم می شد با ولع میخوردمش!!!!
خو چیه؟؟!!بچه بودم دااا!!

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

اعــــتراف میکــــنم وقتـــی بچـــه بــــودم انــــقده حســـودیـــم مـــیشد بـــه اون بچـه هایی
کـــه بلـــد بـــودن بـــا دوتـــا انگـــشتاشون ســــوت بزنـــن^

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

 اعتراف میکنم بچه بودم وقتی بارون میومد تو راه برگشت از مدرسه
با چکمه هام از جاهایی رد میشدم که آب بیشتری جمع شده بود
کلی هم ذوق میکردم که پاهام خیس نمیشه…
عجب روزایی بود..

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

ﻣﻦ ﺗﺎ ﺳﻮﻡ ﺩﺑﺴﺘﺎﻥ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﺮﺩﻡ :
ﻣﺎ ﺧﯿﻠﯽ ﭘﻮﻟﺪﺍﺭﯾﻢ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﯾﻪ ﻣﺴﻮﺍﮎ ﭼﺎﺭ ﭘﻨﺞ ﺗﺎ ﻣﺴﻮﺍﮎ ﺩﺍﺭﯾﻢ
ﻭﻫﺮ ﺷﺐ ﺑﺎ ﻫﺮ ﮐﺪﻭﻡ ﺩﻟﻢ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﻣﯽ ﺗﻮﻧﻢ ﻣﺴﻮﺍﮎ ﺑﺰﻧﻢ !

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊ اعترافات خنده دار ◊◊◊◊◊◊◊◊◊

 

اعتراف می کنم سوم ابتدایی که بودم وقتی قرار بود سر کلاس مشق بنویسیم
دستمو خودکاری می کردم و به معلمم می گفتم خانم دستم خون اومده نمیتونم بنویسم
معلمم می گفت باشه ننویس
گودزیلایی بودمااا
ولی خدایی معلم هیچوقت به روم نیورد.

مضرات مصرف ماست

ماست یکی از لبنیات رایج در جیره غذائی مردم است که مضرات فراوانی دارد از جمله:

الف: 25 درصد ماست اسید لاکتیک است.

ب: اسید لاکتیک موجب تضعیف نرونهای مغزی می شود.

ج: این ماده موجب اسیدی بودن محیط شده و جذب مولکولهای کلسیم دچار اشکال می شود

د: ماست موجب یبوست مزاج شده و گرفتاریهای عدیده ای را موجب می شود.

ه: بر اثر یبوست مزاج سم خطر ناکی بنام پتومائین  و گازهای سمی از جمله اندل , اسکاتل , فنل و سولفور در روده تولید شده و دوباره جذب خون شده و سیستم عصبی را مختل میکند.

شیر دارای قندی است به نام لاکتوز که برای جذب آن در بدن نیاز به آنزیم لاکتاز دارد , در افراد بزرگ سال این آنزیم معمولاٌ وجود ندارد.

افراد بزرگسال بر اثر نوشیدن شیر عموماٌ دچار اختلالات گوارشی می شوند.

ماست بخاطر داشتن اسید لاکتیک موجب جذب زیاد کلسیم از روده شده و تعادل کلسیم خون را مختل می کند.

کلسیم مازاد موجب رسوب در نقاط مختلف بدن از جمله: پاشنه پا , (خار پاشنه) لکنچه کلیه , (سنگ کلیه) انتهای استخوان دنبالچه (بزرگ شدن این استخوان) و در قسمتهای مختلف بدن بصورت رسوبات کلسیمی (تومورهای کلسیمی) می شود.

توجه: کلسیم مگر فقط در لبنیات است که اینقدر توصیه می شود ؟

رسوب کلسیم مازاد در دیواره عروق کرونر قلب و ایجاد آرتریو اسکلروزیز می کند.

وجود ماده ای بنام آفلاتوکسین در لبنیات که بسیار خطر آفرین است، زیرا بر اثر استفاده از نان خشک کپک زده در جیره غذائی دام موجب انتقال این ماده از نان به شیر می شود.

این ماده سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و انسان را در معرض خطر جدی قرار می دهد.

ضمناٌ چه ضرورتی وجود دارد که این مقدار کلسیم را باید استفاده کرد ؟

استفاده از این مقدار کلسیم ( 1000میلی گرم در روز ) موجب آرتروز می گردد.

زیرا همانطور که قبلاٌ متذکر شدم این مقدار کلسیم جذب نمی شود.

استفاده از این مقدار لبنیات موجب عدم تعادل مغز و افزایش مایعات مغزی می شود.

استفاده از لبنیات بطور مداوم باعث خواب آلودگی در شخص می شود.

این نوع افراد از انجام فعالیتهای فکری دقیق سریع خسته شده و زود عصبی می شوند.

استفاده مدام از لبنیات موجب دردهای شدید پریود در بانوان شده و بمرور نظم پریود آنها مختل شده و بمرور دچار بیماری آمنوره ثانویه می شوند.

استفاده مکرر از لبنیات خصوصاً ماست موجب ضعف رفتن پا از زانو به پائین می شود.

در مجموع استفاده از لبنیات زیاد موجب دردهای استخوانی می شود.

توجه: در مجموع لبنیات بخاطر اسیدی بودن برای سیستم اسکلت و استخوانبندی مضرمیباشد.

هنگامیكه غلظت كلسیم در مایعات بدن از حد طبیعی بالاتر رود سیستم عصبی تضعیف شده و فعالیتهای رفلكسی سیستم مركزی كند میگردد

بر اثر فعالیت در ماهیچه های بدن لاکتات ایجاد شده و موجب خستگی شخص می شود جالب توجه  اینکه 25 درصد ماست اسید لاکتیک بوده و با مصرف این مواد غذائی در حقیقت خستگی را به بدن تزریق می کنیم و ساعتها بخواب می رویم.

افرادی که دارای یبوست مزاج هستند خوردن ماست بسیار خطر آفرین است.

استفاده از ماست برای کودکان خطرناک بوده زیرا هیدروژن موجود در مغز را زیاد کرده و به همین خاطر جریانات خون مغزی افزایش پیدا کرده وکودکان دچار بیش فعالی می شوند.

استفاده مکرر از ماست و سایر مواد لبنی شرایط ایجاد اسیدوز را در بدن افزایش می دهد.

برای ماندگاری مواد لبنی مانند دوغ ماده نگهدارنده ای مانند: بنزوات به آن اضافه می کنند که این ماده در محیط اسیدی تبدیل به بنزوئین می شود که بسیار خطرناک است.

نوشیدن دوغ همراه غذا موجب مختل شدن شیره گوارشی می شود.

استفاده از لبنیات موجب تشدید بیماری صرع می شود.

استفاده از لبنیات موجب تشدید بیماریهای اتو ایمیون مانند: روماتیسم مفصلی خواهد شد.

(بخاطر اسیدی بودن این ماده و موجب عدم جذب کلسیم و فسفات)

استفاده از ماست موجب افزایش آنزیم (LDH) در خون می شود.

زیرا وجود اسید لاکتیک موجب افزایش این ماده در خون می شود.

مصرف زیاد لبنیات (1000) میلی گرم در روز موجب سرطان تخمدان در خانمها و سرطان پروستات در آقایان می شود!

منبع: تبیبانه

سلامت دهان و دندان با تغذیه صحیح

این عادات و روش های مضر برای دندان هایتان مضر هستند و زیان های جبران ناپذیری به آنان وارد می کنند این هفده عادت را سعی کنید کنار بگذارید.
 عادت‌ها و علائق ساده ما می‌تواند به راحتی موجب خرابی دندان شود، خرابی‌ای که همراه با درد و هزینه بالا برای درمان آن همراه است.
در ادامه با برخی از این عادات و علائق روزمره آشنا می‌شوید.
• جویدن یخ
جویدن یخ به‌ظاهر عادتی ناخودآگاه و بی‌ضرر است اما می‌تواند با ایجاد ترک‌های کوچک باعث آسیب دائمی شود. این ترک‌ها در طول زمان گسترش پیدا می‌کنند و درنهایت باعث شکسته شدن دندان می‌شوند. توصیه می‌شود از آب و سایر نوشیدنی‌های سرد بدون یخ استفاده کنید تا از اشتیاق به جویدن یخ جلوگیری شود.
• ورزش کردن بدون استفاده از محافظ دهان
بازی و ورزش کردن با استفاده از چیزی که از دندان‌ها محافظت کند به‌اندازه استفاده از کلاه ایمنی و سایر لوازم محافظتی مهم است. در ورزش‌هایی مانند فوتبال، بسکتبال، هاکی و فوتبال آمریکایی دندان‌ها بیشتر در معرض شکستگی قرار دارند. استفاده از محافظ دهان و دندان فشار ضربات سخت را کم می‌کند.
• استفاده از شیشه شیر هنگام خوابیدن
باوجوداینکه استفاده از شیشه شیر روشی مناسب برای خواباندن کودک است اما این روش احتمال پوسیدگی و خرابی دندان را افزایش می‌دهد. قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض قند موجود در شیر به‌مرور باعث از بین رفتن مینای دندان و درنتیجه پوسیدگی آن می‌شود. برای این عارضه حتی نام دقیقی نیز وجود دارد: ” پوسیدگی دندان بطری بچه”. روش دیگری برای خواباندن کودک پیدا کنید و یا از آب به جای شیر استفاده کنید.
• سوراخ کردن زبان
سوراخ کردن زبان علی‌رغم هزینه‌ای که دارد هزینه‌ای سنگین‌تری را متوجه سلامتی شما می‌کند. دندان‌پزشکان این کار را توصیه نمی‌کنند زیرا باعث شکستگی دندان می‌شود. این عمل حتی می‌تواند موجب سائیدگی و از بین رفتن لثه و درنتیجه حساس شدن و درنهایت افتادن دندان شود. جواهرات استفاده‌شده دردهان همچنین باعث جذب باکتری‌های بیشتری می‌شوند و وضعیت ناسالمی دردهان ایجاد می‌کنند.
• آسیاب دندان
فشردن دندان‌ها بر روی هم که اصطلاحاً دندان قروچه نامیده می‌شود بین اکثر افراد شایع است. دندان‌قروچه معمولاً شب‌ها و در خواب اتفاق می‌افتد و می‌تواند از یکی از والدین به شخص منتقل شود و غالباً به علت وجود استرس در زندگی پیش می‌آید. این عمل به دندان‌ها، ماهیچه‌ها و مفصل‌های فک فشار زیادی وارد کرده و باعث درد می‌شود. استفاده از محافظ مخصوص هنگام خواب می‌تواند از آسیب و فشار وارده روی دندان‌ها و سایر اعضای دهان جلوگیری کند. سایر راه‌حل‌ها از جمله تمرین آرامش نیز ممکن مفید باشد.
• قرص‌های ضدسرفه
اگرچه قرص‌های ضدسرفه مصرف پزشکی دارند ولی حاوی میزان بالایی قند هستند. استفاده روزانه از این قرص‌ها برای تسکین گلودرد در واقع دندان‌ها را با قند شستشو می‌دهد. میزان پلاک دندان (که حاوی باکتری است.) دردهان افزایش پیدا کرده و باعث بروز پوسیدگی و بیماری لثه می‌شود.
• شکلات ژله‌ای (پاستیل)
همه آب‌نبات‌ها برای دندان مضر هستند به‌خصوص نوع جویدنی و چسبناک آن. این چسبندگی که در شکلات‌های آدامسی، کارامل‌ها و پاستیل‌ها وجود دارد باعث می‌شود که بین شکاف‌های دندان بچسبند و بزاق قادر به تمیز کردن آن‌ها نباشد. بهترین کار پس از خوردن این آب‌نبات‌ها مسواک زدن و استفاده از نخ دندان است. همین‌طور بهتر است از انواع بدون قند آن استفاده شود.
• نوشابه
قند زیاد و اسید ترکیب مضری برای دندان است. استفاده مداوم از نوشابه باعث پوسیدگی دندان می‌شود. به‌علاوه اسید موجود در این نوشیدنی موجب از بین رفتن مینای دندان و حساس شدن آن می‌شود. اگر مجبور هستید که نوشابه بنوشید، دفعات استفاده از آن را کم کنید و سعی کنید بیشتر آب بنوشید.
• باز کردن بسته‌ها با دندان
دندان‌ها ابزاری برای غذا خوردن، درست صحبت کردن و خندیدن هستند. هر استفاده دیگری از دندان‌ها می‌تواند مضر باشد به‌خصوص استفاده از آن‌ها به‌عنوان یک وسیله. باز کردن در چیپس، کیسه سیب‌زمینی، سنجاق قفلی و یا حتی درب بطری باعث آسیب به دندان می‌شود. سعی کنید وسیله مناسب این کار را پیدا کرده و به جای دندان از آن استفاده کنید.
• نوشیدنی‌های ورزشی
اگرچه نوشیدن یکی از این‌ها پس از یک تمرین سخت و طولانی لذت بخش است اما آسیبی که به دندان می‌زند کمتر از نوشابه نیست زیرا این نوشیدنی‌ها حاوی میزان بالایی قند و اسید هستند.
• آبمیوه
آبمیوه به دلیل داشتن ویتامین‌های مختلف و مواد معدنی، نوشیدنی مفیدی است ولی به خاطر داشتن قند بالا برای دندان مضر است. میزان قند موجود در آبمیوه‌های طبیعی نیز کمتر از سایر انواع آن نیست. برای مثال آب سیب تقریباً به‌اندازه نوشابه در حجم یکسان قند دارد. رقیق کردن آبمیوه با آب غلظت قند موجود در آن را کاهش داده و درنتیجه تماس دندان با قند کمتر می‌شود.
• چیپس سیب‌زمینیتنقلات حاوی نشاسته دردهان تجزیه‌شده و به دندان می‌چسبند و محیط مناسبی را برای رشد باکتری‌ها فراهم می‌کنند که موجب پوسیدگی و خرابی دندان می‌شود. به‌محض خوردن چیپس و تنقلاتی نظیر آن، مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید تا میزان پلاک‌های دهان را پائین نگه‌دارید.
• استفاده مداوم از تنقلات
خوردن مداوم تنقلات در هر زمان از روز باعث می‌شود بقایای غذا و پلاک برای مدت طولانی‌تری بر روی دندان باقی بماند. این عادت خوردن را با غذاهای سالمی مانند سیب، هویج و کرفس انجام دهید که در تمیزی دندان و کاهش میزان پلاک دردهان مفید هستند.
• جویدن مداد
ما معمولاً وقتی بر روی کاری تمرکز می‌کنیم، ناخودآگاه مداد و یا اشیای دیگری را می‌جویم. این فشار وارده روی دندان باعث ایجاد ترک و شکستگی می‌شود. جویدن آدامس بدون قند هنگام فکر کردن می‌تواند از بروز این آسیب جلوگیری کند همین‌طور با تحریک تولید بزاق بیشتر به پاک‌سازی دهان کمک می‌کند.
• نوشیدن قهوه
نوشیدن یک فنجان قهوه در روز به بسیاری از ما کمک می‌کند تا روز خود را آغاز کنیم. متأسفانه کافئین در جریان تولید بزاق خلل ایجاد کرده و باعث خشکی دهان و درنتیجه پوسیدگی می‌شود. همچنین اضافه کردن قند یا شکر به نوشیدنی خود، خطر پوسیدگی را بیشتر می‌کند. برای مقابله با خشکی ایجادشده توسط کافئین، در طول روز مرتب آب بنوشید.
• استعمال دخانیات
استفاده از توتون و تنباکو باعث خشکی دهان و تجمع پلاک دور دندان می‌شود. در افراد سیگاری احتمال از دست دادن دندان و بیماری‌های لثه بیشتر از افرادی است که سیگار نمی‌کشند. به‌علاوه مصرف تنباکو یکی از اصلی‌ترین عوامل ابتلا به سرطان دهان است.
• خوردن تفریحی
این نوع خوردن یعنی مصرف میزان زیادی غذا و نوشیدنی شیرین که منجر به پوسیدگی دندان می‌شود. خوردن تفریحی گاهی ممکن است باعث پرخوری و درنهایت حالت تهوع و استفراغ شود. استفراغ چون یک عمل اسیدی است باعث پوسیدگی و از بین رفتن دندان می‌شود. مراقبت‌های پزشکی و مداخله برای ترک عادت این نوع اختلال خوردن مهم است.
medicinenet

سردار سرلشكر حاج قاسم سلیمانی

سردار سلیمانی خود به یک رسانه تبدیل شده است. چهره سال 1393 یک نظامی است و همین موضوع جالب است. سردار سلیمانی به عنوان یک مستشار نظامی در عراق فعالیت دارد و به عراقی‌ها در جنگ علیه داعش فعالیت می‌کند و این یعنی تامین امنیت مرزهای ایران. سردار سلیمانی نقش پررنگی در پیروزی‌های اخیر عراق دارد اما چگونه یک نظامی، یک سردار و یک قهرمان امنیتی به عنوان چهره سال از سوی ایرانی‌ها انتخاب می‌شود؟
 مهر ماه ۱۳۶۳ در ارتفاعات میمک بالای سر خویشاوند تازه شهیدشده‌اش احمد سلیمانی رسید که جانشین و معاون اطلاعات و عملیات خودش در لشکر ۴۱ ثارالله بود. بعدها درباره آن لحظه نوشت: «دست تقدیر این بود من که از دوران کودکی با احمد بودم، زمان شهادتش هم بالای سرش حاضر شوم... چهره او را که پس از شهادت دیدم، نصف صورتش را خون پوشانده بود و نصف دیگر صورتش مثل مهتاب می‌درخشید و حقیقتاً‌ آرامش خاصی در چهره او پیدا بود که باعث شد دیدن این صحنه جزو دیدنی‌ترین صحنه‌های عمرم در دوران دفاع مقدس باشد».
توصیف او از چهره برادر شهیدش ما را به یاد خیلی از خاطرات آخرین وداع‌ها با شهدای دفاع‌مقدس می‌اندازد و البته به یاد خاطرات کسانی که روی ماه قاسم سلیمانی را دیده‌اند. این چندان عجیب نخواهد بود اگر توصیف لغتنامه دهخدا را از سیمای اهالی «رابُر»- منطقه کوهستانی زادگاه قاسم سلیمانی در 120 کیلومتری جنوب شهر کرمان- خوانده باشید: "مردم آنجا به صباحت (زیبایی) منظر شهره و از متاع حسن و ملاحت بابهره‌اند."
اتفاقا یکی از ناگفته‌های مقدر درباره او همین است که ظرف کمتر از 4 سال از شروع جنگ روانی غرب در سال 2011 - با نخستین گزارش‌های جهت‌دار و سیاهنمایی روزنامه‌های آمریکایی درباره «یک ژنرال مرموز ایرانی»- مکر دشمن به خودش بازگشته و قاسم سلیمانی از فرمانده نامرئی نیروی قدس سپاه پاسداران تبدیل به سلطان بدون مرز قلب‌ها شده است.
سایت آمریکایی المانیتور در این باره می‌نویسد: «قاسم سلیمانی در ماه‌های اخیر از یک مرد مرموز و پشت پرده به فردی تبدیل شده که پس از هر پیروزی عراقی‌ها در جنگ با داعش تصاویر وی نیز منتشر می‌شود و وی دیگر یک مرد در سایه نیست. در این تصاویر با یک لباس نظامی ساده و بدون هیچ‌گونه سلاحی میان مبارزان عراقی دیده می‌شود و با لبخند آرامی که دارد، در نهایت آرامش به سر می‌برد». او این بار عامدانه و آگاهانه تاکتیک سایه‌وارش را عوض کرده است چون می‌داند اوج‌گیری فتنه تکفیری همراه با برجسته‌سازی سرکرده‌ها و جنایت‌ها و ترورهای آنها توسط غرب، در چارچوب پروژه هراس‌افکنی در دل مسلمانان و همچنین تخریب اسلام حقیقی است. به همین خاطر سردار بزرگ اسلام از گمنامی مورد علاقه‌اش برون‌ زده و خود را به خطر می‌اندازد تا با لبخندی دلنشین و اطمینان‌بخش بدون اسلحه، محافظ و جلیقه ضدگلوله و کلاه آهنی حضور خود در خط مقدم میدان جنگ با کفر اسلام‌نما را اعلام کند و به مردم وحشت‌زده غرب و شرق دلگرمی بدهد. به قول تحلیلگر المانیتور، انتشار تصاویر فرمانده همیشه آرام و متبسم فرمانده سپاه قدس، پیام آشکار ملت ایران برای مردم منطقه و جهان است که این تنها آغوش مطمئنی است که می‌شود اعتماد و پیروزی را از آن انتظار داشت؛ آغوشی که نه در منطقه و نه در تمام جهان نظیر آن وجود ندارد اما در حقیقت این پیام اسلام راستین نیز هست. می‌توان از همین حالا اهتزاز پرچم «الله‌اکبر» عراق و بیرق «یاحسین» سپاه بدر و گردان‌های حزب‌الله را بر فراز موصل هم مشاهده کرد. در سوریه هم به لطف حمایت 4ساله «فرمانده سایه» تازه آفتابی شده، ورق کاملا علیه تکفیری‌ها و تروریست‌ها برگشته به طوری که رجب اوغلی عثمانی سوار مرکب جنگ شده و در حمایت از داعش منفور روز روشن به شام لشکر می‌کشد. همزمان سعودی‌ها و هاشمی‌های عربستان و اردن هم با سیاست خارجی مالیخولیایی‌شان زمینگیر شده‌اند و معلوم نیست داعش را تهدید می‌دانند یا متحد؟
در همین حال فاتح صلاح‌الدین همچنان که از فتح آمرلی و نصر «جرف النصر» به آزادی تکریت نزدیک می‌شود با اقبال باورنکردنی از سوی عرب، عجم، کرد و ترک با هر مذهب و مسلکی مواجه شده است.
 آمریکا، اسرائیل و سعودی و حرامیان دست‌پرورده داعشی‌شان که جای خود دارند، انگار خود دولت جمهوری اسلامی هم از این فتح بی‌سابقه قلب‌ها غافلگیر شده است تا جایی که مشاور رئیس‌جمهور، قاسم سلیمانی را صرفا نماینده ایران می‌خواند در حالی که رئیس شورای امنیت ملی ایران او را چهره‌ای فرامرزی می‌داند! دعوا نکنید آقایان او مالک اشتر دیگر جهان اسلام است.
حاج‌قاسم ایران، ژنرال قاسم سلیمانی رسانه‌ها و رهبران دنیا؛ فرمانده‌ای نظامی که مجله معتبر نیوزویک آمریکا با چاپ عکسی از او با لباس نظامی و نگاهی محکم او را «الهه انتقام» می‌خواند و توضیح می‌دهد که او ابتدا با آمریکا جنگید، الان در حال له کردن داعش است. «آوازه فرماندهی‌اش تا بدانجا می‌رود که اوباما، رئیس‌جمهور آمریکا او را «دشمن قابل احترام» خود می‌نامد و جان کری، وزیر خارجه آمریکا برای دیدار با او ابراز علاقه و اشتیاق می‌کند و «رائول مارک گرشت» عضو ارشد اندیشکده دفاع از دموکراسی می‌گوید: «قاسم سلیمانی بسیار سفر می‌کند... تکان بخورید... تلاش کنید یا دستگیرش کنید یا بکشیدش»! نقل قول‌ها و گزارش رشادت‌ها، برنامه‌ریزی‌ها و آرامش و ظاهر منحصربه فردش در نشریات مختلف منطقه‌ای و جهانی و شبکه‌های اجتماعی منعکس می‌شود و نام او را از متن تحلیل‌های نظامی و نشریات خاص به میان توده مردم می‌کشاند تا جایی که عکس، فیلم و خبر حضورش در منطقه‌ای از عراق یا سوریه به سرعت در شبکه‌های اجتماعی انعکاس می‌یابد و دست به دست می‌شود.
با همه اوصافی که بیان شد مخاطب در پی دیدن عکس‌های این فرمانده نامی با عکس‌هایی مواجه می‌شود که بسیار ساده و به دور از تعارفات نظامی گرفته شده است؛ تناقض عجیبی که البته برای آنان که به نحوه و نگرش نظامی‌گری در ایران آشنا هستند تعجب‌برانگیز نیست.
موضوع اصلی همین است سردار سلیمانی بدون اینکه عکس‌های حرفه‌ای از وی باشد، بدون اینکه تبلیغات رسانه‌ای برنامه‌ریزی‌شده داشته باشد، بدون اینکه گفتگوی رسانه‌ای و مصاحبه‌های رنگارنگ داشته باشد و حتی بدون اینکه سخنرانی‌های آنچنانی داشته باشد به محبوب‌ترین چهره ایران تبدیل شده است. سردار سلیمانی مانند چهره‌های هنری و ورزشی که ذاتا تبلیغاتی است، نیست؛ وی مانند چهره‌های سیاسی که با اظهارات پوپولیستی یا روشنفکرانه یا رسانه‌دوست مشهور شده‌اند، نیست؛ وی مثل هیچ‌کس نیست. حاج قاسم سلیمانی یک چهره واقعی است که محبوبیتی واقعی دارد و برخلاف چهره‌های تبلیغاتی یک قهرمانی پوشالی نیست بلکه یک قهرمان واقعی است؛ قهرمانی که با عملکرد خود به محبوبیت دست یافته نه با حرف و وعده و رسانه. حاج قاسم مرد جهاد است و همت مضاعف را معنا کرده است و به همین علت یک قهرمان واقعی و چهره واقعی است. او الان می‌تواند با افتخار بگوید من یک نظامی هستم، من یک سردار هستم...

جملات منتسب به امام که در صحیفه نیست

برخی از جملات و عبارات مشهور را که به حضرت امام (قدس سره) نسبت داده شده، به حدی از سخنران‌ها و یا صدا و سیما شنیده‌ایم و همچنین در پارچه نوشته‌ها، سایت‌ها، مطبوعات و حتی کتب و مقالات خوانده‌ایم که ملکه ذهنمان شده است. از همین رو است که بیشتر گویندگان، نویسندگان و تحلیل گران، کمترین احتمال در نادرستی و عدم صدور آن‌ها از حضرت امام را نمی‌دهند و برای همین، بی‌آنکه کمی به خود زحمت بدهند و صحت و سقم آن‌ها را بررسی کنند، برای اثبات مواضع و نظریات خود، در گفته‌ها و نوشته‌هایشان به آن‌ها استناد می‌کنند. به نوشته ایسنا بررسی اجمالی در این مورد نشان می دهد که جملات زیر در  «صحیفه امام» وجود ندارد.

1- «انقلاب ما انفجار نبود بود».
درست سخن این است:
این سخن را مرحوم آقای یاسر عرفات ضمن دیداری که در روزهای نخست پیروزی انقلاب با حضرت امام داشته و گفتگویی میان ایشان در مورد انقلاب انجام شده گفته است. وی خطاب به حضرت امام می گوید:«آن‌ها (غربی‌ها و مخالفان انقلاب) مى‏گویند زلزله ‏اى رخ داده؛ ما مى‏گوییم که انفجار نور روى داده.»و عبارت «انقلاب ما انفجار نور بود» که غالباً در شعار‌ها استفاده مى شود، برگرفته از اظهارات آقای عرفات مى‏باشد که به اشتباه به عنوان سخن امام خمینى (قدّس سرّه) تلقّى شده است. (صحیفه امام، ج‏۶، ص ۱۸۱)

2- «حفظ نظام از اوجب واجبات است»
سخن درست این است:
«حفظ نظام جمهوری اسلامی ... از اهمّ واجبات عقلی و شرعی است.» (صحیفه امام، ج ۱۹، ص ۱۵۳). ‏ 

3- پشتیبان ولایت فقیه باشید تا به مملکت آسیبی نرسد
سخن درست این است:
«امر دولت اسلامى، اگر با نظارت فقیه و ولایت فقیه باشد، آسیبى بر این مملکت نخواهد وارد شد.» (صحیفه امام، ج‏۱۰، ص ۵۸)

 4- «تسخیر لانه جاسوسی، انقلابی بزرگ‌تر از انقلاب اول بود»
سخن درست این است:
«... چنانچه این‌ها آدم نشوند و شاه را که خزاین ما را برده... در بانک‌ها سپرده است و همه مال ملت است، تا این را برنگرداند،... مسئله باز انقلاب است. یک انقلابِ زیاد‌تر از انقلاب اول خواهد شد...» (صحیفه امام، ج‏۱۰، ص ۴۹۳)

5- «خرمشهر را خدا آزاد کرد»
سخن درست این است:
«... اینجانب با یقین به آن‌که «مَا النَّصْرُ إلامِنْ عِندِاللهِ...» از فرزندان اسلام و قواى سلحشور مسلح، که دست قدرت حق از آستین آنان بیرون آمد و... کشور بقیة اللَّه الاعظم ـ ارواحنا لمقدمه الفداء ـ را از چنگ گرگان آدمخوار که آلتهایى در دست ابرقدرتان خصوصاً آمریکاى جهانخوارند، بیرون آورد و... تشکر می کنم...» (صحیفه امام، ج‏۱۶، ص۲۵۷)

علائم ترك سیگار چیست و چگونه می توان با آن مقابله كرد؟

علائم ترك سیگار چیست و چگونه می توان با آن مقابله كرد؟

كسانی كه زیاد سیگار می كشند می گویند كنار گذاشتن سیگار دشوارترین كاری است كه آن ها تاكنون انجام داده اند. در صورتی كه كنارگذاشتن سیگار برای كسی مشكل باشد، می گوییم او نسبت به آن وابسته شده است.
نیكوتین ماده ای است كه در سیگار وجود دارد و مصرف آن به شما احساس آرامش و لذت می دهد. وقتی سیگار مصرف می كنید، نیكوتین موجود در آن به شما كمك می كند تا احساس هشیاری و تمركز بیشتری كنید. اما یادتان باشد به مرور زمان برای كسب آرامش و لذت به نیكوتین بیشتری نیاز خواهید داشت و زمانی فرامی رسد كه بدون مصرف سیگار رنگ آرامش را نخواهید دید و برای كسب آرامش خود را ناچار به مصرف سیگار می بینید. به این حالت «اعتیاد» می گویند، یعنی بدن شما به نیكوتین موجود در سیگار وابسته شده است. و با كنارگذاشتن آن، بدن دچار خلأ نیكوتین می شود و به همین دلیل شما احساسات ناخوشایندی را تجربه می كنید كه «علائم و نشانه های ترك سیگار»نامیده می شوند. این علائم عبارتند از:
-
احساس سبكی در سر
-
سردرد
-
مشكلات خواب
-
دردهای شكمی
-
كاهش ضربان قلب
-
احساس غم و افسردگی
-
ولع برای مصرف سیگار
-
تحریك پذیری
-
افزایش اشتها
-
احساس تنش و اضطراب
-
دشواری در تمركز
-
یبوست
علائم ذكرشده در بالا علائم ترك سیگار هستند كه در هفته ی اول پس از ترك با شدت زیادی وجود دارند. اما به تدریج كمرنگ می شوند وپس از گذشت دو تا سه هفته كاملاً محو خواهند شد.
بسیاری از افراد سیگاری نمی دانند چطور و چگونه با علائم ترك مقابله كنند و برای كسب احساسی بهتر مجدداً به مصرف سیگار روی می آورند. این حالت كه «لغزش» نامیده می شود در همان چند هفته ی اول پس از كنار گذاشتن سیگار اتفاق می افتد. از آن جا كه علائم ترك یكی از دلایل عمده ی بازگشت افراد به مصرف سیگار است، باید آن را جدّی گرفت و با آن مقابله كرد. یکی از راه های مقابله با علائم ترك، مصرف جایگزین نیكوتین است.

جایگزین نیكوتین چیست؟

جایگزین نیكوتین داروهایی هستند كه توسط پزشك تجویز می شوند و در كاهش یا برطرف كردن علائم ترك مؤثر می باشند. 70 تا 90 درصد سیگاری ها می گویند كه دلیل عمده ی بازگشت آنان به سیگار علائم ترك نیكوتین بوده است. بنابراین با استفاده از دارویی كه به عنوان جایگزین برای نیكوتین عمل می كند، می توان از علائم ترك نیكوتین كاست. البته به خاطر داشته باشید كه داروها تنها علائم ترك و ولع را كاهش می دهند و این شما هستید كه باید با لحظات دشوار ترك كنار بیایید.
در حالی كه عده ای از سیگاری ها بدون مصرف جایگزین نیكوتین به ترك سیگار موفق می شوند، برخی دیگر از آن ها به جایگزین نیكوتین نیازمند می باشند. داروهایی كه به عنوان جایگزین برای نیكوتین مورد استفاده قرار می گیرند، عبارتند از: چسب های نیكوتینی، آدامس نیكوتینی، افشانه یا اسپری داخل بینی و داروهایی مانند بوپروپیون، آتروپین، اسكوپولامین و وارنی سیلین.
بوپروپیون یكی از داروهایی است كه برای تخفیف علائم ترك تجویزمی شود. این دارو كه فاقد نیكوتین است، می تواند علائم ترك را كاهش دهد و از ولع بكاهد. ممكن است با مصرف این قرص عوارض جانبی نظیر خشكی دهان داشته باشید و یا نتوانید به راحتی بخوابید اما مهم نیست بدن پس از مدتی به این عوارض عادت می كند و شما دیگر این عوارض منفی را نخواهید داشت، ولی در نظر داشته باشید این دارو برای شما یا افرادی كه به ناراحتی های زیر دچارند مضر است.
-
افراد مبتلا به صرع یا حملات تشنجی
-
افراد مبتلا به اختلالات خوردن
-
مصرف كننده های الكل
-
زنان باردار
بنابراین لازم است برای اطمینان بیشتر قبل از مصرف دارو با پزشك مشورت نمایید.

ولع:

ولع به معنای كشش و اشتیاق برای كشیدن سیگار است. این حالت در افرادی كه زیاد سیگار می كشند، بیشتر پیش می آید. ولع مانند یك موج است كه می آید و می رود. یعنی وقتی هوس سیگار می كنید و به شدت برانگیخته می شوید، با لحظات دشواری دست و پنجه نرم می كنید اما بدانید كه این لحظات دشوار خیلی طول نمی كشد و پس از گذشت دقایقی میل به مصرف رنگ می بازد و محو می شود. در این شرایط بهتر است از دور به خود نگاه كنید و خود را سوار بر موج احساس نمایید، موجی كه با آن بالا و پایین می روید. اما نگران نباشید موج سواری چندان طول نمی كشد و به زودی به مقصد خواهید رسید. در صفحات بعدی این كتاب با انواع ولع و روش های مقابله با آن آشنا خواهد شد.

برانگیزاننده:

پس از مدتی سیگار كشیدن، به آن عادت می كنید و سیگار بخش بزرگی از زندگی شما را تشكیل خواهد داد، شما به كشیدن سیگار در شرایط و زمان های خاص به ویژه زمانی كه دچار تنش و احساس ناراحتی هستید، عادت می كنید، به همین دلیل وقتی تصمیم به ترك می گیرید، متوجه می شوید كه چیز مهمی را گم كرده اید چون سیگار چیز مهمی در زندگی شما بوده است، یعنی همه چیز شما. به همین دلیل بسیاری از چیزها در زندگی تان شما را به یاد سیگار می اندازند، مانند: افراد سیگاری، رانندگی، نوشیدن چای، احساس خشم و ناراحتی، صحبت با تلفن، شركت در مراسم ختم یا عزاداری و غیره. عواملی كه شما را به یاد سیگار می اندازند و برای مصرف آن اغوا می كنند، «برانگیزاننده» نامیده می شوند. از دیگر برانگیزاننده های مهم می توان زمان ها و مكان هایی را كه فرد قبلاً در آنجا سیگار كشیده است، اشخاص خاصی كه فرد با آن ها سیگار می كشیده است و عواطف مثبت از قبیل شادی بیش از اندازه و عواطف منفی از قبیل خشم، اندوه، افسردگی و اضطراب را نام برد. در صفحات بعدی این كتاب ما برانگیزاننده ها و روش هایی برای مقابله با آن ها آشنا خواهید شد.

موقعیت های پرخطر:

موقعیت ها و شرایطی كه با حضور در آن ها به مصرف سیگار اغوا می شوید، «موقعیت های پرخطر» نامیده می شوند. داشتن یك برنامه ی موفق برای ترك سیگار مستلزم آن است كه این موقعیت ها را بشناسید و با آن ها مقابله كنید. در صفحات بعدی این كتاب با شیوه های مقابله با موقعیت های پرخطر آشنا خواهید شد.

لغزش چیست و چگونه می توان با آن مقابله كرد؟

در مرحله ی ترك و به ویژه مرحله ی نگهداری، فرد ممكن است مجدداً به مصرف سیگار اقدام نماید. مصرف سیگار، پس از آن كه فرد به مرحله ی نگهداری رسیده است به معنای بازگشت به «مرحله ی قبلی» است، اما این به معنای شكست نیست بلكه به معنای «لغزش» است. یعنی فرد می تواند بلند شود و به راه رفتن خود ادامه دهد.
در ماه های اول پس از ترك یعنی در مرحله ی نگهداری سعی كنید نسبت به خود آسان گیر باشید. اگر سیگاری روشن كردید خود را سرزنش نكنید و فكر نكنید فاجعه ای بزرگ اتفاق افتاده است. «تفكر همه یا هیچ» را كنار بگذارید. این طرز فكر كه انسان یا سیگاری نیست (یعنی اصلاً سیگار نمی كشد) و یا سیگاری است (حتی اگر یك نخ هم بكشد)، شما را به سمت مصرف سیگار سوق می دهد. دود كردن یك نخ سیگار به منزله ی شكست، خراب شدن چیزهای ساخته شده و یا به معنای سیگاری شدن نیست. به یاد داشته باشید كه كنار گذاشتن سیگار فرآیندی درازمدت است نه مقطعی و كوتاه مدت.
شاید بتوان گفت دودكردن یك تا چند نخ سیگار در مرحله ی نگهداری طبیعی است و خواه ناخواه برای عده ی زیادی از افرادی كه سیگار را كنار گذاشته اند، پیش می آید. بنابراین در صورت بروز اتفاقی خود را سرزنش نكنید و كشیدن یك نخ سیگار را به منزله ی كشیدن یك پاكت سیگار ندانید و آگاه باشید خطر سرزنش خود به مراتب بیشتر از خطر دود كردن یك نخ سیگاراست. اگر در دام احساس گناه و خود سرزنشی بیفتد در آن صورت خویشتنداری خود را از دست خواهید داد و به سمت سیگارسوق داده خواهید شد.
از طرفی انتظار لغزش در مرحله ی نگهداری به این معنا نیست كه آن را جدّی نگیرید. حتماً می دانید كه بسیاری از سیگاری ها با یك نخ سیگار شروع كرده اند و سپس به مرور، میزان آن را افزایش داده اند. بنابراین لازم است مصرف حتی یك نخ سیگار را جدّی بگیرید، اما نسبت به خود مهربان باشید. در زیر مواردی ارائه شده اند كه در صورت لغزش باید به آن ها توجه نمایید:

* علت لغزش را بررسی كنید، چه طور شد كه سیگار كشیدید؟ كجا بودید؟ كی بود؟ با چه كسی بودید؟ چه احساسی داشتید؟ و همه ی این موارد را به دقت یادداشت كنید.
*
به خودتان امید بدهید كه این فقط یك «لغزش» بوده است و به معنای این نیست كه شما سیگاری شده اید .
*
به خودتان سخت نگیرید. از ملامت خود دست بكشید و با احساس گناه مقابله كنید.
*
خویشتنداری را از دست ندهید. اگر لغزش داشتید به خودتان نگویید، خوب حالا كه سیگاری روشن كردم دیگه همه چیز تمام شد و این را بهانه ای را برای مصرف بیشتر قرار ندهید. به یاد داشته باشید كه هدف اصلی ترك سیگار است آن هم در درازمدت.
*
اگر فكر می كنید برای درمان برخی از مشكلات مانند افسردگی و اضطراب كه دامن زننده ی لغزش هستند، به دارو نیازمندید به روان پزشك مراجعه كنید.
*
دوباره شروع كنید. فرصت را از دست ندهید. اگر یك یا چند نخ سیگار روشن كردید، خود را ببخشید و مجدداً به سرعت به سمت ترك پیش بروید.
*
به یاد داشته باشید كه تا سال ها، حداقل تا پایان مرحله ی نگهداری یعنی 6 ماه تا 5 سال پس از ترك، باید از برانگیزاننده ها و عوامل و موقعیت های خطرزا و هر چیزی شما را اغوا می كند، دوری كنید. برای این كار لازم است به دفترچه ی یادداشت خود نگاهی بیندازید و موقعیت های پرخطری را كه قبلاً شناسایی كرده اید، مرور كنید و سعی كنید از آن ها اجتناب نمایید.

* با قانون همه یا هیچ مقابله كنید:

قانون همه یا هیچ حد وسط ندارد، انسان یا سیگاری است یا نیست. با این قانون شما با مصرف حتی یك نخ سیگار خود را در جرگه ی افراد سیگاری قرار می دهید. این كار شانس شما را برای مصرف سیگار افزایش می دهد. بنابراین، لازم است این قانون را تغییر دهید و به جای سیاه و سفید دیدن طیفی نگاه كنید. و خود را متقاعد سازید كه كسی كه یك نخ سیگار مصرف كرد، مانند كسی نیست كه چند نخ سیگار دود كرده است. طیفی نگاه كردن یعنی به جای سیاه و سفید، خاكستری دیدن. در روابط انسانی تفكرسیاه و سفید افراد را به دو دسته ی خوب و بد تقسیم می كند در حالی كه اكثریت افراد جامعه
«
خاكستری» هستند، یعنی نه بد و نه خوب. و این قانون، خیلی چیزها مانند هوش، توانمندی، پایبندی به مسائل اخلاقی و ... را شامل می شود.

* مهارت های مقابله ای را یاد بگیری:

جای خالی سیگار را با مهارت ها پر كنید. ممکن است احساس کنید در برخی جاها کم می آورید و خوب عمل نمی کنید. برای مثال ممكن است قبلاً وقتی خشمگین می شدید، سیگار می كشیدید ولی الان كه سیگار را كنار گذشته اید نمی دانید با خشم خود چه كار كنید، پس باید مهارت كنترل خشم را یاد بگیرید.
از طرفی وقتی سیگار را كنار می گذارید، زندگی جدّی تر به نظر می رسد و ممكن است متوجه شوید با مسائل و مشكلات زیادی در زندگی تان روبه رو هستید، مسائلی كه برایتان دردسر ایجاد می كنید، قبلاً با كشیدن سیگار از این مسائل فرار می كردید، اكنون كه سیگار را كنار گذاشته اید راهی جز مقابله باقی نمانده است. پس، از راه درست وارد شوید و مسائل را حل كنید. شما به یادگیری مهارت های مقابله ای نیازمند هستید. در این كتاب با چند مهارت مقابله ای آشنا خواهید شد كه به شما كمك می كند در مرحله ی نگهداری كمتر دچار لغزش شوید. اولین مهارت، مقابله با ولع است كه به آن اشاره خواهد شد
منبع مقاله : 
قهاری، شهربانو؛ (1386) زندگی بدون سیگار، تهران: نشر قطره، چاپ اول.

فواید و مضرات خوردن تن ماهی

در هفته 2 بار خوردن ماهی توصیه می شود و چیزی که مشخص است، مصرف غذای تازه بسیار بهتر از کنسرو است. با این حال گاهی پیش می آید ماهی تازه در اختیارمان نباشد در این شرایط می توانیم از سایر فرآورده های ماهی که ماندگاری بالاتری دارند مثل کنسرو یا ماهی منجمد استفاده کنیم. از این 2 بار مصرف کردن اگر می توانید تازه تهیه کنید خیلی بهتر است و اگر نه، می توانید 1 بار آن را تن بخورید.  در زیر فواید و مضرات آن را بیان می کنم: ماهی تن منبع بسیار خوبی از پروتئین، مواد معدنی نظیر سلنیوم، منیزیم و پتاسیم و همچنین ویتامین های B1 ، B3 و B6 است. مهم تر از همه این که، گوشت ماهی تن هم مانند گوشت بیشتر انواع ماهی ها، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که مصرف آن مشکلات پوستی و التهابات را کاهش می دهد و سرعت بهبود بیماران قلبی را بالا می برد. اسیدهای چرب امگا 3 به طور کلی نقش پیشگیری کننده از بیماری های مزمنی نظیر بیماری های قلبی- عروقی، دیابت نوع دوم و برخی از انواع سرطان را دارند. خوردن ماهی های حاوی امگا 3 برای کاهش بیماری های قلبی- عروقی بسیار مفید است، زیرا این ماده مغذی میزان چربی های بد خون (LDL-کلسترول و تری گلیسریدها) را کاهش می دهد؛ میزان کلسترول خوب یا HDL را افزایش میدهد؛ تجمع پلاکت را پایین می آورد و از لخته شدن خون جلوگیری می کند؛ با کاهش سلول های اندوتلیال و تولید مشتقات پلاکت عامل رشد، از ضخیم شدن رگ ها جلوگیری می کند؛ فعالیت مشتقات شیمیایی سلول های دیواره رگ ها که باعث آرامش و باز شدن رگها می شود را افزایش می دهد؛ تولید پیام آورنده های شیمیایی به نام سیتوکسین ها را نیز کم می کند(موادی که در واکنش التهاب مربوط به سختی رگ ها نقش دارند). ماهی تن از جهت دیگری هم برای بیماران قلبی مفید است، زیرا با دارا بودن ویتامین B6، سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد و از آسیب دیواره رگ ها پیشگیری می کند. انجمن قلب آمریکا برای بیماران مبتلا به تری گلیسرید بالا و فشار خون بالا، مصرف دو بار در هفته، ماهی های حاوی امگا 3 را توصیه می کند. مصرف ماهی تن برای مبتلایان به دیابت نوع دوم هم سودمند است، البته بهتر است که این بیماران از انواع تازه یا کنسرو شده در آب (به جای روغن) استفاده کنند. همچنین خوردن ماهی غنی از امگا 3 ، حداقل هفته ای دو بار، از پیشرفت گرفتگی رگ ها در زنان دیابتی پس از یائسگی آنان جلوگیری می کند. ماهی تن از جمله ماهی هایی است که از میزان قابل توجهی جیوه برخوردار است. مصرف زیاد جیوه احتمال بروز برخی بیماری ها از جمله بیماری های عصبی را افزایش می دهد. جیوه از عناصر سنگین به شمار می رود و استفاده زیاد از آن، برای بدن حکم مواد سمی را دارد. این عنصر با آنزیم های درونی بدن ترکیب و مانع از عمل آنها می شود. تجمع جیوه در بدن منجر به بروز اختلالات شنوایی، لرزش عضلات، بروز بی حسی عمومی و به هم خوردن متابولیسم درونی می شود و از همه مهم تر این که جیوه عملکرد سیستم عصبی را مختل می کند و به رشد بافت مغزی آسیب جدی می رساند. به همین دلیل مصرف زیاد تن ماهی برای مبتلایان به بیماری های مغزی و عصبی و همچنین کودکان و مادران باردار توصیه نمی شود، زیرا سیستم مرکزی و عصبی جنین را که به سرعت در حال رشد است، تحت تاثیر قرار می دهد. علی رغم تاثیر مصرف متعادل ماهی تن در پیشگیری از سرطان، مصرف زیاد و بیش از اندازه ی آن، به دلیل داشتن جیوه، احتمال بروز سرطان را افزایش می دهد.

 
  • تعداد صفحات :134
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
  • 5  
  • 6  
  • 7  
  • ...  
 

درباره وبلاگ

مدیر سایت : مدیر سایت محسن

آخرین پست ها

جستجو

نظرسنجی

  • آیا از مدیرت نویسندگان سایت رضایت دارید؟؟




نویسندگان

My title page contents